co daje

[...] - doopsko mnie boli i nogi - znaczy zakwasy są do dzisiaj heheh więc chyba się przyłożyłam nieźle do tego odpoczynku. Zakończyłam ćwiczenia na zamknięcie brzucha, wydaje mi się że to już wszystko ale jeśli szefostwo uzna, że za krótko albo że powinnam dokładniej (niewielka szczelina jest poniżej pępka i zamyka się przy napięciu mięśni) [...]

jak dla mnie ten dzien z diety jest chaotyczny. Co to znaczy? Ze nie podajesz godzin w kazdym szczegole,a to bardzo wazne. jeszcze raz napisz wszystko ale godzina i dalej opisujesz posilki, trenig Twoj ile trwa, jakie wszystkie suplementy jesz i jak je spozywasz wszystko chronologicznie,bardziej obrazowo. Wiem ze sie czepiam:D jezeli chcesz [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

[...] a ja akurat z wanny wychodziłam i założyłam co miałam pod ręką czyli sukienkę gorsetową, mega krótką i zamiast dać mi pizzę to się gapił jak wół :-D Następnym razem jak zamawiałam to ten sam przyniósł a ja byłam rozczochrana, w swetrze rozciągniętym i daje mi pizze, odwraca się dwa razy jak schodzi i pyta niepewnie "ja tutaj już byłem?" %-)

jeszcze pytanko...jak ćwiczę bica to w ostatniej seri prawy bic wysiada(jestem leworęczny) i nie daje rady zrobić tyle powtórzeń co lewy...co powinienem zrobić ? zmniejszyć liczbę powtórzeń czy może mniejszy ciężar dać na prawą ręke ?

Cinqg- dzięki. Ja chciałem zamiast tego CP ale ktoś mi to kupywał i pewna osoba poleciła HMB (niby że w połączeniu z białkiem daje dobre efekty) no i ja się o tym dowiedziałem już po fakcie. Ale teraz dokupie jeszcze CP i polacze to razem ;] Podobno z kreatyną daje bardzo dobre efekty... Jak przetestuje to napisze rezulatay. A co do brania to mam [...]

[...] mięśniowy, ale tylko w prawej ręce. Bice robię razem z klatą teraz ta sytuacja przytrafiła mi się drugi raz, albo trzeci raz no i jestem wk***iony, bo znowu mam zj**any trening przez to, że prawa ręka nie daje rady w połowie drugiego ćwiczenia, potrzebuję jakiejś rady co do tego, czy dodatkowe serie mniejszym ciężarem tylko na prawą rękę pomogą?

[...] innej opcji to chyba bede musiał. Odnośnie wyciskania zza karku to podobno jest to ćwiczenie niedozwolone w naszym kraju ;) Pozdrawiam ;) edit: Jeszcze pytanie które nie daje mi spokoju. Wiele źródeł i wiele opinii. Ja zwiekszam sobie cieżar o 10kg co serię. Czyli: 60 70 80 90 100. Potem wracam do 60 kg i robie max liczbe powtórzeń. W wielu [...]

[...] innej opcji to chyba bede musiał. Odnośnie wyciskania zza karku to podobno jest to ćwiczenie niedozwolone w naszym kraju ;) Pozdrawiam ;) edit: Jeszcze pytanie które nie daje mi spokoju. Wiele źródeł i wiele opinii. Ja zwiekszam sobie cieżar o 10kg co serię. Czyli: 60 70 80 90 100. Potem wracam do 60 kg i robie max liczbe powtórzeń. W wielu [...]

[...] procesy dostosowawcze organizmu, ktory broni sie przed nadmiernym wydatkiem kalorycznym)Tu chodzi o cos innego, idziesz na silownie by skorzystac z mozliwosci jakie ona daje. Cwiczenia silowe podwyzszaja poziom metabolizmu wiele godzin po ich zakonczeniu. Sa badania ktore mowia o 14-nastu h, gdzie masz podwyzszony poziom zapotrzebowania [...]

Borek chyba za duzo kleju sie nawachal przed wywiadem z Mamedem Soga odbijam ! A co mi tam, Siwy, Balboa, Pippo, Ali, Szymcioooo daje wam wszystkim soga na dobry poczatek Przypomnialo mi sie ze jak Kulak sie bil z Dowda to jak Kulak zalozyl duszenie takie jak Saleta i Dowda wyszedl z tego to komentator yebnal " On nie dal sie pokonac w tak [...]

lodzianin1 pije ten sok codzienie i nie daje rade : < Wlasnie sobie wezne espumisan i przed snem tez zobaczymy jutro co bd

[...] na płasko) Zatem bez szału :P Obecnie zrobiłem 1 etap ABS2, tylko brakuje mi tam czegoś na skos. Co powiecie na połączenie ABS2 + russian twist + skłony boczne? Czyli razem daje to 1 cykl: Wypychanie nóg w leżeniu (23-25 powtórzeń) 15 sek przerwy Wypychanie nóg w leżeniu (17-20 powtórzeń) Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (24-25 [...]

[...] dość lajtowym prohormonem więc nie wiem czemu spodziewacie się niewiarygodnych przyrostów masy. Ja po tym h-drolu miałem lepiej ubitą sylwetkę i tak właśnie działa h-drol daje niewiele kilogramów ale ubija mięsień przez co sylwetka staje się bardziej wyrazista. A co do tego smaku to miałem kilka rodzaji ph w swoim życiu i proszek w kapsach [...]

co Ty, on się w lesie zaszyje i daje mu duże szanse 8-)

co Ty, on się w lesie zaszyje i daje mu duże szanse 8-) Twierdzisz, ze zdezerteruje? %-)

[...] aby przełamać stagnację i pobić rekordy o kilkadziesiąt kg. Zaletą skróconych ruchów jest np. to ze można wykonać więcej powtórzeń, w bardziej wartościowym zakresie - co już daje same +++,nie tracąc siły na początek, lub końcówkę ruchu, które przyczyniają się do większego zmęczenia, a efekt ich jest marny. Które siady są bardziej kontuzjonogenne? [...]

[...] Juve znowu sie mylisz czytałem kedyś art kto by sobie poradził w klatkach pridach itd **** go wie wyszło na to ze bokser czemu? prostymi nokautuje skupia sie na sile uderzenia zeby ciosem kłaść na łopatki Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-05-05 22:31:13 rzoob3r daje Soga i tez tak mysle :) Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-05-05 22:34:02

[...] tematem. Stojaków nie mam, ale jakoś sobie radze z zarzucaniem sztangi, z dużym ciężarem ciężko, ale mogę wykonywać to ćwiczenie również z hantelkami. Na drążku daje rade się podciągać Jeśli chodzi o wzrost to: 172 cm. Ten plan co tutaj podałeś to wydaje mi się, że jest lekki i nie męczę się nim. Co myślisz o takim (pon. 15pow.; [...]

flex sprawa wygląda tak że jestem po awf-ie. niestety rodzina obowiązki dodatkowe etaty etc spowodowały że przytyłem do 85kg:)). więc pomyslałem że czas na zmiany ogarnąłem się i powróciłem na siłkę jakieś 3 lata temu. najlepiej było w zeszłym roku na jesieni waga pokazywała jakieś 72-73 kg. później pojawiły się problemy z kręgosłupem co kilka [...]